Bere alcol in grandi quantità è associato a problemi fisici e psicologici. Una persona capisce che sta sbagliando, ma non può liberarsi della dipendenza. Soprattutto se non c'è nessuno in giro che possa aiutare e spiegare qual è la causa di questo problema che colpisce tutti gli ambiti della vita. Per smettere di bere, non basta capire che fa male. È necessario decidere con fermezza che questo deve essere combattuto.
L'alcolismo non è un problema immaginario. Ogni persona per la quale l'alcol fa parte della vita dovrebbe pensare a quanto beve e come influisce su di sé e su coloro che lo circondano.
Quando pensare
Gli esperti notano che il corpo non forma immediatamente dipendenza dall'alcol. La sindrome da astinenza, che porta all'alcolismo, compare più tardi. Una persona non può resistere alla voglia di bere, per lui sembra essere un modo per distrarsi dai problemi.
Se non smetti di bere in tempo, bere alcolici può portare a conseguenze negative: degrado psicologico, quando anche piccole dosi di bevande alcoliche portano a una grave intossicazione. Con il tempo, la condizione peggiora, quindi è importante riconoscere i segni di un'eccessiva dipendenza dall'alcol già nelle prime fasi.
È necessario pensare a un possibile problema nei seguenti casi:
- Una persona beve alcolici più di una volta ogni due o tre settimane.
- Una persona non si limita a bere, ma ogni volta, intenzionalmente o meno, si porta in uno stato di estrema ebbrezza, uno o due bicchieri sembrano non bastare.
- Una persona è convinta di non poter prendersi una pausa completa dalle giornate lavorative, rilassarsi o trascorrere del tempo con gli amici senza bere alcolici.
Miti sull'alcol
L'influenza delle bevande alcoliche su una persona e il loro ruolo nella società sono avvolti nei miti. Non credere a ogni affermazione, spesso sono fraintese. Ci sono diversi miti comuni sull'alcol:
1. L'alcol colpisce solo le persone geneticamente inclini all'alcolismo.
Affermazione completamente sbagliata. La genetica non può spiegare i gravi problemi di alcol di un individuo o di intere nazioni, poiché il background genetico è stato a lungo misto. La situazione in ogni paese dipende dalla politica sull'alcol e dalla distribuzione di bevande alcoliche, dalle campagne pubblicitarie, dall'apertura dell'informazione sull'impatto negativo e dalla disponibilità di assistenza alle persone che vogliono sbarazzarsi del problema. Ad esempio, il trattamento obbligatorio per l'alcolismo sta diventando sempre più comune, il che significa che più persone impareranno come sbarazzarsi della dipendenza.
2. L'alcol di alta qualità non danneggia il corpo
Si ritiene che il principale nemico sia un surrogato o una materia prima di bassa qualità da cui viene prodotto l'alcol. Tuttavia, questo è facile da confutare, ricordando che anche l'alcol più "di alta qualità" contiene etanolo. Cioè una sostanza tossica che può essere fatale se consumata in grandi quantità. Quindi, gli esperti hanno dimostrato che non sono il surrogato e le impurità a causare il maggior danno al corpo, ma l'alcol etilico stesso, che fa parte di qualsiasi bevanda alcolica.
3. Bere moderato non danneggia il corpo
È diffusa la convinzione che solo l'abuso di bevande alcoliche possa avere conseguenze negative sulla salute e che il consumo "normale" di alcol non causi dipendenza. Questo non è vero. È stato dimostrato che qualsiasi dose di alcol etilico è dannosa. Gli psicologi hanno ripetutamente affermato che non si possono usare termini come bere "moderato" o "culturale". Sono fuorvianti e una persona riceve una specie di permesso per l'alcol.
4. Le bevande alcoliche ti aiutano a rilassarti e ad alleviare lo stress.
Uno dei più grandi malintesi. L'alcol non è affatto una garanzia di riposo. Al contrario, crea l'illusione di relax e sollievo dallo stress "ingannando" le cellule cerebrali. Quando una persona beve bevande alcoliche e gli sembra che stia diventando più calmo, la tensione nel sistema nervoso rimane. E vale la pena che lo stato di intossicazione venga a mancare, poiché cresce in modo esponenziale. Di conseguenza, l'alcol maschera solo lo stress.
5. Le bevande alcoliche "leggere" non sono dannose come quelle forti.
Si ritiene che la birra o il sidro facciano molto meno danno al corpo umano rispetto alla vodka. Non prendere sul serio questa affermazione. È la "leggerezza" che porta a conseguenze negative. Quando una persona beve birra, gli sembra che l'ebbrezza sia abbastanza insignificante. Di conseguenza, il bere spesso non si limita a una, due o anche tre bottiglie.
Come smettere di bere alcolici da soli
La dipendenza da alcol è una grave malattia psicologica e fisica, che in molti casi non è suscettibile di autotrattamento. Nei casi avanzati, è impossibile fare a meno dell'aiuto di un narcologo, poiché azioni scorrette o insufficienti possono portare alla morte. Spesso l'unica via d'uscita è il trattamento farmacologico dell'alcolismo.
Tuttavia, non tutti coloro che vogliono smettere di bere sono in una fase avanzata. Inoltre, non tutti vogliono comunicare con specialisti a causa della mancanza di denaro per il trattamento o della sfiducia nei moderni metodi di terapia. E nella maggior parte delle piccole città è completamente impossibile trovare qualcuno che possa aiutare con questo problema.
In ogni caso, sia che il paziente cerchi l'aiuto di uno specialista, si rechi in un centro di riabilitazione o cerchi di curare da solo l'alcolismo, ci sono una serie di consigli che un tossicodipendente può seguire. In primo luogo, una persona deve capire cosa lo ha portato esattamente alla dipendenza da alcol. Forse questi sono amici che bevono costantemente alcolici; feste aziendali che non possono fare a meno dei drink forti; membro della famiglia che beve spesso. Non appena una persona comprende la radice del problema e inizia a liberarsene, il risultato del trattamento non tarderà ad arrivare.
Certo, cambiare l'ambiente non è abbastanza. Nonostante parte dei problemi psicologici di un alcolista risieda proprio nel fattore sociale, non si possono escludere caratteristiche individuali. Una persona che è completamente soddisfatta della sua vita, vivendo in armonia con il suo mondo interiore, non cercherà conforto in una bottiglia di alcol. Molto spesso l'alcolismo porta all'insoddisfazione per la vita, all'insoddisfazione per lo stato attuale delle cose o per altri fattori psicologici.
È per questo che la maggior parte degli alcolisti sono uomini. Per il sesso più forte, i problemi di realizzazione nella società, ambizioni e status sono più complessi e più profondi che per le donne. Le bevande alcoliche creano l'illusione del successo. L'alcolista inizia a sentire che la cima della scala della carriera non è affatto necessaria, dal momento che si sente già il migliore e sicuro di sé. Pertanto, se non smetti di bere in tempo, puoi rimanere con sogni non realizzati e cattiva salute.
Quando una persona inizia a rimettersi in sesto e lottare per qualcosa, che si tratti del benessere della famiglia o della carriera, la necessità di "nutrirsi" costantemente con l'alcol scompare. Solo un'occupazione, a cui una persona tratterà con amore e timore reverenziale, sarà in grado di estromettere i pensieri sull'alcol dalla coscienza.
Consigli psicologici per aiutarti a sbarazzarti dell'alcolismo
1. Le tentazioni dovrebbero essere ridotte al minimo.
Gli psicologi ricordano costantemente che per una persona con dipendenza, qualsiasi ricordo dell'alcol può essere fatale. Quindi, per uscire dall'abbuffata, è necessario rimuovere tutte le bevande alcoliche dalla casa. Le vacanze, le vacanze con gli amici, le feste di famiglia con la partecipazione di qualcuno che ha smesso di bere dovrebbero essere svolte senza una goccia di alcol. Dalle feste aziendali e dai luoghi di visita in cui si vende alcolici, è meglio rifiutare del tutto.
2. Incoraggiare il successo
Un noto trucco psicologico è l'incoraggiamento. Se una persona non ha bevuto nemmeno un giorno, dovrebbe lodarsi. Per lui (in questa particolare situazione) questo è un traguardo. Nei casi in cui il paziente riesce ad astenersi dall'acquistare alcolici, dovrebbe premiarsi con un altro acquisto o un viaggio in un luogo interessante.
3. Comunicazione con i propri cari
Smettere di bere è una grande sfida. È difficile smettere di pensare all'alcol e impedirti di compiere azioni avventate è un'impresa. La socializzazione e la comunicazione con i propri cari aiuta non solo a distrarre da questi pensieri, ma anche a ricordare che ciò che è veramente importante nella vita non è una bottiglia di alcol, ma le persone e il giusto ambiente.
4. Attività fisica
Gli psicologi affermano che l'attività fisica è il modo migliore per alleviare lo stress e la tensione nervosa che compaiono in una persona che smette di bere. Devi camminare ogni giorno, fare esercizi mattutini, aumentando gradualmente il ritmo e il carico. Nel tempo, il corpo inizierà a diventare più forte e il cervello diventerà più pulito. L'esercizio fisico aiuta il corpo a produrre l'ormone della felicità.